יומי מולטי ויטמין פלוס לילדים בדובונים בטעם ענבים אלטמן

אם אתה מאמין המודעות, כל ילד צריך יומי או גומי בר ויטמין. אבל האם זה נכון?

לא בהכרח כך, המומחים מסכימים. באופן אידיאלי, הילדים צריכים לקבל ויטמינים שלהם מתזונה מאוזנת, בריאה הכוללת:

חלב ומוצרי חלב כמו גבינה ויוגורט (עדיף מוצרים דלי שומן לילדים מעל גיל 3)
שפע של פירות טריים וירקות עלים ירוקים
חלבון כמו עוף, דגים, בשר וביצים
דגנים מלאים כמו שיבולת שועל חתוכה מפלדה ואורז חום
 

איזה ילדים צריכים תוספי ויטמין?

בהתחשב במציאות של הורים עם זמן קצוץ, אלה ארוחות מעוגלות היטב, מבושל הביתה לא תמיד אפשרי. לכן מומלץ לרופא הילדים להמליץ ​​על תוסף מולטי ויטמין יומי או מינרלי עבור:

ילדים שאינם אוכלים ארוחות קבועות ומאוזנות העשויות ממזון טרי ומלא
אוכלי סופגניות שפשוט לא אוכלים מספיק
ילדים עם מצבים רפואיים כרוניים כגון אסטמה או בעיות עיכול, במיוחד אם הם לוקחים תרופות (הקפד לדבר עם הרופא של הילד הראשון שלך לפני תחילת תוספת אם הילד שלך הוא על תרופות)
ילדים אוכלים הרבה מזונות מהירים, מזונות נוחות ומזונות מעובדים
ילדים על צמחוני או על תזונה טבעונית (הם עשויים להזדקק לתוסף ברזל), דיאטה נטולת חלב (הם עשויים להזדקק לתוסף סידן) או דיאטה מוגבלת אחרת
ילדים ששותים הרבה סודה מוגזמת, אשר יכול ליץ ויטמינים ומינרלים מן הגוף שלהם
למעלה שישה ויטמינים ומינרלים לילדים

במרק האלפבית של ויטמינים ומינרלים, כמה בולט כמו קריטי לגידול ילדים.


ויטמין A מקדם צמיחה נורמלית ופיתוח; רקמות ותיקון עצם; עור בריא, עיניים ותגובות חיסוניות. מקורות טובים כוללים חלב, גבינה, ביצים, וצהוב לכתום ירקות כמו גזר, תפוחי אדמה, סקווש.
ויטמין Bs. המשפחה של ויטמיני B - B2, B3, B6, B12 - מטבוליזם סיוע, ייצור אנרגיה, ואת מחזור הדם בריא ומערכות העצבים. מקורות טובים כוללים בשר, עוף, דגים, אגוזים, ביצים, חלב, גבינה, שעועית ופולי סויה.
ויטמין C מקדם שרירים בריאים, רקמת חיבור ועור. מקורות טובים כוללים פרי הדר, תותים, קיווי, עגבניות וירקות ירוקים כמו ברוקולי.
ויטמין D מקדם עצם השן היווצרות ועוזר לגוף לספוג סידן. מקורות טובים כוללים חלב ודגים שומניים כמו סלמון ומקרל. המקור הטוב ביותר של ויטמין D הוא אור השמש.
סידן מסייע לבנות עצמות חזקות כמו ילד גדל. מקורות טובים כוללים חלב, גבינה, יוגורט, טופו ומיץ תפוזים מועשר בסידן.
ברזל בונה שריר חיונית לתאי דם אדומים בריאים. מחסור בברזל הוא סיכון בגיל ההתבגרות, במיוחד עבור בנות לאחר שהם מתחילים וסת. מקורות טובים כוללים בשר בקר ובשר אדום אחר, תרנגול הודו, בשר חזיר, תרד, שעועיתושזיפים.
- מנות גדולות של ויטמינים - הם לא רעיון טוב לילדים. ויטמינים מסיסים בשומן (ויטמינים A, D, E, K) יכול להיות רעיל אם מנת יתר של ילדים על כמויות מופרזות. כנ"ל עם ברזל. הילדים שלך יכולים לקבל יותר מדי של דבר טוב.

חפש מזון טריים עבור ויטמינים הטוב ביותר

ילדים בריאים לקבל את ההתחלה הטובה ביותר ממה שאתה שם בעגלת המכולת שלך.

תזונה טובה מתחילה על ידי המשרתים מגוון רחב של מזון שלם, טרי ככל האפשר. זה הרבה יותר טוב מאשר המשרתים מזון מהיר או מזון נוחות - ומקווה כי נטילת ויטמין לילדים יהיה לבטל כל תזונתיים no- לא. תוכלו למצוא את הויטמינים והמינרלים ברוב המזונות בפחמימות וחלבונים (במקום שומנים). עד כה, ביותר ויטמין מזונות של כל הם פירות וירקות טריים.

כדי לתת לילדים ויטמינים יותר, המטרה עבור מגוון יותר - לא פשוט יותר מזון. פעמיים כמו ילדים רבים כיום מאשר רק לפני שני עשורים, כך להשתמש בגודל מזון בגודל הילד, אשר רבע עד שליש בגודל של מנות המבוגר.

מורחים את מגוון המזונות לכמה ארוחות וחטיפים קטנים לאורך כל היום. אם הילד שלך לא אוכל מזון מסוים במשך כמה ימים - כמו ירקות - לא לדאוג. אבל מחדש את מזונות אלה שוב יום או יומיים מאוחר יותר, אולי מוכן בצורה אחרת. ילדים "שביתות מזון" בדרך כלל מסתיימים בעצמם.

ויטמינים וילדים בריאים: חמישה טיפים

אם אתה נותן ויטמינים לילדים שלך, פעל לפי הטיפים הבאים:

שים ויטמינים משם, גם מחוץ להישג ידם של הילדים, אז הם לא מתייחסים אליהם כמו סוכריות.
נסו לא להילחם על מזונות עם הילדים שלך או להשתמש קינוחים כמו שוחד "לנקות את הצלחת שלך." במקום זאת, לתת לילד שלך ויטמין לאחר הארוחה. ויטמינים מסיסים בשומן יכולים להיספג רק באוכל.
אם ילדך נוטל תרופות כלשהן, הקפד לשאול את הרופא של ילדך על כל אינטראקציה עם תרופות מסוימות עם ויטמינים או מינרלים מסוימים. אז התוסף לא יגביר או יקטין את מינון התרופות.
נסה ויטמין אם הילד שלך לא ייקח גלולה או תוספת נוזלית.
שקול לחכות עד שהילד מגיע לגיל 4 להתחיל לתת תוספת מולטי ויטמין, אלא אם הרופא של ילדך מציע אחרת.
תזונה נכונה משחקת תפקיד בלמידה של הילד שלך ופיתוח. לכן, במקום להסתמך על דמויות מצוירות הממכרות תוספים, להתחייב להאכיל טווח (פורסם ב 12/08/2017)