ויטמין C מומלץ לילדים הוא חיוני לבריאות ילדכם ולהתפתחותו.
מדוע ויטמין C הוא חשוב:
ויטמין C נמצא בהרבה מזונות. יש ילדים שהם ברננים באוכל ולא אוכל הרבה פירות וירקות, והם בסיכון לא לקבל מספיק ויטמין C. בנוסף, ילדים שנחשפים לעישון צריכים יותר ויטמין C כדי לתקן את הנזק מהסיגריות. ילדכם לא חייב לקבל את כל הכמות ביום אחד, אפשר לפזר את הכמות על פני כמה ימים.
מקורות מומלצים לויטמין C: גויאבה, מין תפוזים, פאפאיה, קיוי, תותים, ענבים, ברוקולי, מנגו, עגבנייה, בננה.
האם יש סיכון לצרוך יותר מידי ויטמין C? ויטמין זה הוא מסיס במים, אז עודפים יופשרו בשתן. עם זאת, עודפים ממש גדולים יכולים לקרום לבעיות בעיכול ובקיבה.
על ילדים בגיל 1 עד 3 לא לצרוך יותר מ400 מ"ג בכל יום, ועל ילדים בגילאי 4-8 לא לצרוך יותר מ650 מ"ג.
כל דובון מכיל 60 מ"ג של ויטמין C, 30 מק"ג בטא קרוטן ו-260 מ"ג של תמצית פקעות ורדים.
יומי ויטמין C הינו כשר פרווה
צריכה יומית ויטמין C המומלצת עבור ילדים מעל גיל 3:
בין 1-2 דובונים במשך היום
עבור ילדים המתקשים באכילת הדובון אפשרי לחצות את הדובון ולאכול אותו בחלקים.
כדאי לאכול את הדובון על קיבה מלאה לאחר האוכל.
